Dine svedige træningssko holder ikke evigt. Uanset om du slider dem op på landevejene, løbebåndet, eller dine sure trænings-tæer gør det umuligt for andre at være i umiddelbar nærhed af dig i fitnesscenteret, skal de skiftes med jævne mellerum – og formentlig oftere end du tror.
Esquire har sat sig for at undersøge, præcis hvor længe, dine træningssko kan holde, hvis du vil optimere din træning.
”Når dine sko bliver slidt ned, bliver støbningen til dine fødder fladere og fladere. Det kan være til gene for din fod og ankel og føre til skader og sågar ændre din gangart – det vil sige, hvordan din fod træder mod jorden – over tid,” siger Ben Sweeney, træner i crossfit-centeret Brick New York til magasinet.
Men holdbarheden af dine sneakers varierer, alt efter hvor meget og hvordan du træner. Hvis du løbetræner, skal dine sko ifølge Esquire skiftes for hver 500-700 kilometer, du løber, og ellers ca. hver sjette måned. Når skoenes affjedring bliver dårligere, og der er synlige tegn på brug på både sål og overdel, er det på høje tid at investere i et nyt par.
Løfter du derimod vægte i fitnesscenteret, bør du udskifte dine sko ca. en gang om året. Denne form for træning slider markant mindre på skoene end løbetræning, men overdelen kan miste sin stivhed over tid, og så er lugten af sure tæer også en sikker indikator på, at deres levetid er udløbet.
Ved andre former for træning, som fx crossfit, holder skoene ligesom ved løbetræning i seks måneder, skriver Esquire. Øvelser som ’box jumps’ og ’lunges’ involverer en del lateral bevægelse, der giver synlig slitage på dine sko, og derfor skal du særligt se efter samlingen mellem sål og overdel; er de ved at gå fra hinanden, så skift skoene ud.
”Hvis du træner hele tiden, er det smart at have et par forskellige træningssko, du veksler mellem,” siger Bob Sweeney. Hvis ikke, risikerer du at slide dem op meget hurtigt. Så måske er det tid til at tage et kig på dine gamle træningssko og overveje, om de er ved at være klar til en udskiftning.
LÆS OGSÅ: Indkomst, penislængde og IQ: Hvordan klarer du dig i forhold til den gennemsnitlige danske mand?
LÆS OGSÅ: Gymder er det nye Tinder – hvis du vil finde kærligheden i fitnesscenteret
LÆS OGSÅ: Ny forskning har fundet svaret: Derfor går dine snørebånd op
