Det handler om både krop og sind, hvis du vil have mest muligt ud af verdens bedste
voksenleg. Følg vores guide her:

Det fysiske

1. Klip strålen
Når du lader vandet, er det rigtig god træning at knibe sammen og stoppe op en 5-10 gange alt efter, hvor meget du tisser. Det er vigtigt at slappe af i de omkringliggende muskler, og lade være med at sigte eller spule, pointerer direktør for Gotvedskolen Søren Ekman i sin bog ’Fra regnorm til anakonda – den mandlige bækkenbunds muskler og funktion’. Det styrker prostata og giver kontrol over de muskler, der styrer udløsningen. Det øger ydermere sensitiviteten, hvilket sætter mere i gang hos dig, hvilket igen forplanter sig til partneren ... og så har vi det, man kalder en god cirkel.

2. Håndklædetricket
Måske den mest klassiske øvelse i bogen. Læg et håndklæde over din stive penis, og forsøg så at vippe med den. Efter noget tid kan øvelsen opgraderes, først med et større håndklæde og senere, når du er blevet rigtig stærk, med et vådt håndklæde.

3. Motion
Almindelig grundkondition er en god ting at have med sig ind i soveværelset. Så dyrk motion. Det forbedrer blodgennemstrømningen og får arterierne til at producere nitrogenoxid, der er erektionens livsblod og med til at vække lysten til live. Eksperter mener, at en god form, eksempelvis igennem løb, og et godt kredsløb gør, at man fungerer bedre seksuelt.

4. Smidighed i lænden
Sæt dig ned, og stræk benene. Læn dig fremover med ret ryg, som hjælp hold evt. fast i en sok, der  lægges rundt om tæerne. Hold strækket i min. 15 sekunder. Derefter bøjer du det ene ben, tager foden under numsen og holder det andet ben strakt og læner dig igen fremover med ret ryg. Skift ben et par gange. Strækket frigiver en masse lagret energi i lår, baller og nedre del af ryggen.

Læs videre på næste side.