Kom i form til sex

Det handler om både krop og sind, hvis du vil have mest muligt ud af verdens bedste
voksenleg. Følg vores guide her:

Det fysiske

1. Klip strålen
Når du lader vandet, er det rigtig god træning at knibe sammen og stoppe op en 5-10 gange alt efter, hvor meget du tisser. Det er vigtigt at slappe af i de omkringliggende muskler, og lade være med at sigte eller spule, pointerer direktør for Gotvedskolen Søren Ekman i sin bog ’Fra regnorm til anakonda – den mandlige bækkenbunds muskler og funktion’. Det styrker prostata og giver kontrol over de muskler, der styrer udløsningen. Det øger ydermere sensitiviteten, hvilket sætter mere i gang hos dig, hvilket igen forplanter sig til partneren ... og så har vi det, man kalder en god cirkel.

2. Håndklædetricket
Måske den mest klassiske øvelse i bogen. Læg et håndklæde over din stive penis, og forsøg så at vippe med den. Efter noget tid kan øvelsen opgraderes, først med et større håndklæde og senere, når du er blevet rigtig stærk, med et vådt håndklæde.

3. Motion
Almindelig grundkondition er en god ting at have med sig ind i soveværelset. Så dyrk motion. Det forbedrer blodgennemstrømningen og får arterierne til at producere nitrogenoxid, der er erektionens livsblod og med til at vække lysten til live. Eksperter mener, at en god form, eksempelvis igennem løb, og et godt kredsløb gør, at man fungerer bedre seksuelt.

4. Smidighed i lænden
Sæt dig ned, og stræk benene. Læn dig fremover med ret ryg, som hjælp hold evt. fast i en sok, der  lægges rundt om tæerne. Hold strækket i min. 15 sekunder. Derefter bøjer du det ene ben, tager foden under numsen og holder det andet ben strakt og læner dig igen fremover med ret ryg. Skift ben et par gange. Strækket frigiver en masse lagret energi i lår, baller og nedre del af ryggen.

Læs videre på næste side.

Det psykiske

1. Sex til alle vågne tider

Sex kan dyrkes på alle tider af døgnet, bare aldrig, hvis du er træt. Det kan lyde banalt, men skal tages meget bogstaveligt: Hvis du indlader dig på sex, efter at træthedstanken har strejfet dig, risikerer du, at de to tankeassociationer forbinder sig, og at du fremover vil forbinde det at dyrke sex med noget ladt og trættende.

2. Åndedræt & meditation

Mange mænd har svært ved at geare ned efter en lang dag på jobbet. En mini-meditativ åndedrætsøvelse på fem minutter kan gøre meget. Træk vejret dybt ind, og fokuser på, at energien føres fra mellemgulvet og op ad rygsøjlen til et punkt forrest på panden. Øvelsen kan udvides med deciderede mantraer, forklarer sexolog Yazmin Fox. Så hedder det layayoga og er en del af tantralæren, som Yazmin Fox også underviser i.

3. Transfiguration, eller dyrk dine idoler

Vær bevidst om dine inspirationer og forbilleder, og gør meget ud af at efterleve deres gode sider. Du skal selvfølgelig stadig være dig selv, men stå ved, hvem du beundrer. Det giver ifølge sexolog Yazmin Fox en mere selvsikker udstråling og seksuel energi. Så der er hermed åbnet op for din indre Johnny D. eller Brad P.

Det mytiske

1. Tag endelig hånd om sagen

Onani er ikke usundt. Den har vi efterhånden hørt, men har vi hørt, at det er sundt og decideret  nødvendigt? Jordemoder og sexolog Ingelise Bielecki fortæller, at sædblæren skal tømmes mindst en gang om ugen.

2. Lysten tager du selv med

Der er mange, der tror, at Viagra gør dem liderlige. Det er ikke pillen, der giver lyst til sex. Lysten skal komme fra dig selv, og har du lyst og ikke lider af åreforkalkning eller anden sygdom, så vil du rejse dig af dig selv.

3. Sex før kamp

Mange idrætspsykologer mener, at orgasmen fremmer ydeevnen, fordi man bagefter er knap så anspændt. Men det er værd at pointere, at det kun er rolig sex, der øger ydeevnen. Ligger du og knokler hele natten, er det nok tvivlsomt, om du vil kunne yde dit ypperste dagen derpå.

4. Øl sænker paraden og hæver fanfaren

Australske forskere har brudt den evige forbandelse, der relaterede alkohol og impotens. Nye undersøgelser viser faktisk, at mænd med en naturlig daglig omgang med alkohol er mere potente end afholdsfolk.

Det imellem

1. Roden til den gode rod

Ingefær er godt, og sammen med peber, kanel, hvidløg og kardemomme et suverænt afrodisisk krydderi – og fremmende for en lidt lunere stemning efter maden. Brug kun rigeligt, men vent dog med at tilsætte dem til allersidst. Så bevarer de bedst deres blussende bid!

2. Morterlig sexet

Som et ekstra krydderi til krydderierne kan du tilberede dem, så gamle Sigmund Freud ville græde af fryd: Kom krydderierne ned i en rund, buttet skål, og stød så at, hvad du kan, med den hårde morter, ned og rundt i skålens bund. Symbolikken driver ned ad væggen, og stemningen er med det samme på rette spor.

3. Vandmelon er naturens Viagra

Den indeholder nemlig stoffet citrullin, som ifølge forskere på mange måder virker som Viagra. Citrullin er en slags aminosyre, som afslapper og udvider blodkarrene – ligesom potensmidler. Eneste bagside er, at man skal spise en hel vandmelon for at opnå effekt, og at citrullin primært sidder i skallen.

4. Mellemkødets kolde gys

Skyl mellemkødet i koldt vand i 10-15 sekunder hver dag. Sexolog Yazmin Fox lover friskhed i regionen, øget cirkulation, og at energien frigives videre op i kroppen.

5. Liderlig gedeurt

Italienske forskere lokaliserede sidste år en oldgammel kinesisk plante med det mundrette engelske navn Horny Goat Weed, som skulle have en endnu stivere effekt end det så kendte og karrige Viagra. En artikel i det videnskabelige Journal of Natural Products dokumenterer den hår- og penisrejsende opdagelse. Horny Goat Weed findes allerede i handlen som potensmiddel, nogle steder under det latinske navn Epimedium brevicornum.

Denne artikel har tidligere været bragt i Euroman nr. 189.

Se, hvad vi ellers skriver om: Vitalitet