"Mange, der skal lære at lave hovedspring, har en tendens til at hoppe udad mod vandet, men det skal man ikke gøre”

Hvordan laver man et godt hovedspring?

”Mange, der skal lære at lave hovedspring, har en tendens til at hoppe udad mod vandet. Det skal man ikke gøre, for så er der større sandsynlighed for, man rammer vandet med maven. Den ene hånd skal have fat i den anden, så man laver det, man kalder en kobling. Man skal turde at hoppe så lige og så langt op i luften som muligt, og når man er på sit højeste punkt, laver man en sammenbøjning, hvor man vender numsen i vejret og hovedet nedad. Herfra gælder det om at engagere hele kroppen. Arme, mave og ben skal være spændte og udstrakte.”

Hvordan træner man et godt hovedspring?

”Man starter med at lave et nedfald, hvor man træner det at koble hænderne og at falde med hovedet ned mod vandet. Man står på kanten eller på vippen med benene strakt, og så laver man en hoftebøjning, så overkroppen peger ned mod vandet. Derfra lader man sig falde i vandet, og jo tryggere man bliver ved det, jo mere kan man begynde at hoppe opad i luften i stedet for at hoppe fremad.”