Sponsoreret af HK
Overspringshandlinger er ikke lig med dovenskab. Det er noget, vi gør, når vi vil udsætte noget andet. Det kan være noget, vi ikke kan komme i gang med, eller som vi bare ikke synes er særlig sjovt.
Sådan nogle dårlige vaner kan være svære at bryde, men det er vigtigt at tage kampen op, hvis vi gerne vil udvikle os. Kravene til dine kompetencer kan ændre sig, og hvis du vil have de sjove opgaver, kræver det også, at du udvikler dig og lærer nyt.
Smartphone-videoklip er synderen
En undersøgelse for HK, som Epinion har lavet, har afdækket, at sjove videoer på sociale medier er blandt danskernes foretrukne overspringshandlinger. Næsten 90% af voksne danskere har en smartphone, og mange af os bruger den hver dag til at udskyde vores planer for at se små videoklip.
Hele 55% af danskerne, der indrømmer at se videoer i stedet for at udvikle sig, peger på “Sjove videoer med dyr” som den største synder. Men også musikvideoer (51%), madlavningsvideoer (29%) og såkaldte “Fail”-videoer (23%) er overspringshandlinger, som mange kan nikke genkendende til.
Alligevel er det kun hver tiende af os, der mener, at smartphonen er skyld i, at der er andre vigtige ting, vi ikke får gjort.
5 gode råd mod overspringshandlinger
Det er vigtigt, at du skelner mellem afbræk og overspringshandlinger. Alle har brug for en lille pause i ny og næ, men hvis det gentager sig for ofte, og ikke er nødvendigt, så er det måske en overspringshandling, der skal bekæmpes.
Her er derfor 5 gode råd mod overspringshandlinger, som kan hjælpe dig til at komme i gang med noget af det, du måske har lidt svært ved at få hul på.
1. Tag opgaven i mindre bidder
Hvis det er en større opgave, du skal i gang med, kan det hjælpe at dele den op i lidt mindre opgaver. Så bliver det mere overskueligt og nemmere at planlægge.
2. Book dig selv til opgaven
Det kan hjælpe at planlægge, at du skal lave opgaven og sætte en bestemt tid af til det og arbejde effektivt, mens du gør det. Sørg for, du ikke kan forstyrres af fx telefon imens.
3. Forpligt dig over for dig selv og andre
Lav en aftale med dig selv og fx en kollega eller et familiemedlem om, at du skal lave en opgave. Når du har sagt det højt til dem og lovet, vil du føle dig mere forpligtet.
4. Beløn dig selv, når du lykkes
Det kan være meget motiverende at love sig selv noget som belønning, når opgaven er lavet. Lov dig selv noget, du godt kan lide. Det kan godt bare være en gåtur eller en flødebolle.
5. Lav en liste med overspringshandlinger
Du kender sikkert godt dine egne overspringshandlinger. Prøv at lave en liste over dem, så bliver du mere opmærksom på dem, når de presser sig på, og du kan bedre afgøre, om det nu er vigtigt at se videoen med en fjollet kat, og om du virkelig har lyst til mere kaffe. Eller om du bare trækker tiden.
I videoen kan du se, hvad HK har gjort for at hjælpe danskerne med at komme de tidsslugende kattevideoer til livs. BEMÆRK: Rørende billeder!
Mere info
HK-kampagnen ‘Veludvikling’ skal hjælpe til at motivere, inspirere og udvikle danskerne. Læs mere på hk.dk.
