I tvivl om, hvilken træningsform du skal vælge? Få muskelprofessorens bedste råd
Der findes efterhånden utallige motionsråd. Men hvilke skal man følge? Vi har spurgt professor i idræt og sundhed ved Aarhus Universitet Kristian Overgaard.
Flere end 900.000 danske voksne rører sig alt for lidt hver eneste dag, skriver Sundhedsstyrelsen.
For nylig opdaterede de så de officielle motionsråd, som i
lang tid har lydt på 30 minutters motion med moderat intensitet om dagen.
Men det er ikke længere nok at snøre løbeskoene eller trække
i trikoten, hvis man vil følge rådene.
Styrketræning to gange om ugen er nu en fast del af
anbefalingerne. Og det er lige meget, om du er barn, voksen eller pensionist.