Styrk dig selv: Her er syv steder, hvor du kan komme i form

Sponsoreret af:  KAATSU Fitness,  energii,  FYSIQ,  FitGeneration,  Oxygym,  Steel Box CPH,  Vesterbronx Gym.

Den intelligente træning

Mindre belastning, større effekt. Hos KAATSU Fitness har vi udviklet en intelligent træningsform til den ambitiøse, der vil optimere resultater uden at spilde tid i træningscenteret.

KAATSU er en veldokumenteret, japansk teknologi – også kendt som Blood Flow Restriction (BFR) – hvor man under kontrolleret tryk reducerer blodgennemstrømningen under lavintensiv styrketræning. Resultatet? Muskelvækst og styrkeeffekt på niveau med tung træning, men uden at belaste led og sener.

Samtidig forbedres kredsløb, VO₂max og udholdenhed. Træningen tager blot 15–20 minutter og er dokumenteret effektiv både i eliteidræt, rehabilitering og som et intelligent biohack for dig, der vil opnå maksimal effekt med minimal indsats.

KAATSU bruges i dag af topatleter, specialstyrker og biohackere verden over – netop fordi det virker. Du får alle fordelene ved tung træning – på en brøkdel af tiden og uden øget skadesrisiko.

Medlemskab giver adgang til alle KAATSU-centre i Danmark. Ingen gimmicks. Ingen overdrivelser. Kun målbar fremgang.

KAATSU er innovativ træning i 2025-versionen: Intelligent. Effektiv. Gennemtænkt. Et dokumenteret biohack til styrke, udholdenhed og sundhed.

Stærkere, skarpere, skadesfri

Reformer-træning (også kendt som Reformer Pilates) er målrettet, kontrolleret styrketræning med fokus på core, stabilitet og mobilitet. Det bruges af topatleter som Cristiano Ronaldo og LeBron James – ikke for syns skyld, men for at holde sig stærke, fleksible og skadefri. Det er ikke raketvidenskab, men det virker.

Træningen foregår på en såkaldt Reformer-maskine, hvor modstand, balance og bevægelighed mødes i øvelser, der styrker uden at slide. Den passer til alle mænd – uanset niveau – og fungerer godt som supplement til klassisk styrketræning eller løb. Bedre kropskontrol, bedre holdning og færre gener i hverdagen er typiske bivirkninger.

Du finder holdene hos energii i København, og så åbner de snart i Stockholm og Oslo.

Færre myter, mere funktion. Prøv selv ved at booke en tid på energii.dk.

Styrke med en udsigt

I Ørestads nye bydel ligger FYSIQ – et træningssted, hvor solide rammer og faglig tyngde går hånd i hånd. Her finder du moderne udstyr, rummelige faciliteter og fagpersoner med styr på både motion og genoptræning. Ingen dikkedarer – bare god træning med ro og retning.

FYSIQ Ørestad kombinerer fitness og fysioterapi under samme tag. Det giver mulighed for målrettet træning med støtte fra professionelle, uanset om du er ny, erfaren eller undervejs tilbage fra en skade.

Hvad end målet er styrke, mobilitet eller bare en bedre hverdag i kroppen, er FYSIQ et sted, der tager træning alvorligt – uden at gøre det højtideligt.

FYSIQ har centre i Dragør, Tårnby, Kastrup og nu også i Ørestad.

Træning til alle

FitGeneration tilbyder funktionel træning for familier, børn og unge. Et sted, hvor alle er velkomne til sjov og effektiv træning – uden at det bliver for alvorligt. Gennem leg, styrke, mobilitet og fællesskab arbejder de med bevægelsesglæde, kropsbevidsthed og relationer på tværs af generationer og i familien.

Alle hold ledes af engagerede og fagligt dygtige coaches, som sørger for tryghed, ordentlig teknik og plads til individuelle behov – uanset alder, erfaring eller dagsform. Træningen skal være sjov og meningsfuld, og helst noget, man glæder sig til.

For dem, der ønsker et alternativ til det klassiske foreningsliv, findes holdene på Nørrebro, Vesterbro, Amager, i Vanløse og i Gentofte. Tilgangen er enkel: Bevægelse skal føles rigtigt – og må gerne være lidt forskellig fra gang til gang.

FitGeneration har rammerne til, at deltagerne kan udvikle sig både fysisk og mentalt – og til at man får lyst til at komme igen.

Læs mere på www.fitgeneration.dk og følg med på Instagram @fitgeneration.dk. De skaber træningsglæde for alle.

Træning kan faktisk være sjovt

De fleste kender fornemmelsen: Træning føles som pligt, ikke som noget, man ser frem til. Hos Oxygym forsøger de at gøre op med det. Her er træningen hård, ja – men også social, energisk og noget, man faktisk kan glæde sig til. Det hjælper, når man bliver presset til sit yderste med et smil.

Oxygym er det første officielle HYROX-center i København og tilbyder både holdtræning og events målrettet dem, der vil prøve kræfter med konkurrencerne. Træningen giver et solidt fundament, og fællesskabet omkring holdene er præget af opbakning, sved og et vist ambitionsniveau – uden at det bliver for højtideligt.

Centret rummer også styrketræning og funktionel træning på hold. Alle coaches er certificerede og sørger for, at teknikken er i orden, og at man hele tiden rykker sig – uanset udgangspunkt. Her er plads til både nybegyndere og erfarne, og tempoet tilpasses, uden at intensiteten går tabt.

Man kan træne gratis i en uge og selv mærke forskellen. Der er 18 specifikke HYROX-hold om ugen og i alt 45 holdtimer. Resten handler om lyst, rytme – og lidt vilje.

Uden fine fornemmelser

I en tidligere industribygning i Rødovre holder Steel Box CPH til – en crossfit box, hvor træningen er seriøs, men tonen afslappet. Her står den på funktionel træning, styrketræning, Hyrox og vægtløftning på hold. Medlemmerne kommer for træningen, men bliver ofte hængende på grund af stemningen.

Boxen er kendt for sit stærke community og en række faste events i kalenderen: fra fastelavn og julefrokost til interne konkurrencer. Der er plads til alle – også dem med børn under armen og skoletasker i hånden.

Når dagens træning er overstået, ligger Hot Box-saunaen lige uden for døren og lokker med gus og varme muskler.

Steel Box CPH er mere end bare et sted at svede. Det er en ramme om hverdagen, hvor god træning og fællesskab spiller sammen – og hvor det enkelte medlem stadig har plads til at sætte egne mål.

Læs mere om holdtræningen på steelboxcph.dk/holdtraening, og book en gratis prøvetime her: steelboxcph.dk/gratis-proevetime.

Vesterbro, vægte og varm velkomst

Hvordan ser et godt træningscenter ud, hvis man selv måtte vælge? Vesterbronx Gym på Vesterbro har givet sit bud i ti år: Solidt udstyr, god stemning og en håndfuld ansatte, der faktisk ser dig i øjnene. Her er holdtræning, proteinshakes og åbne rum – både fysisk og socialt.

Centret er kendt for at tage imod nye medlemmer med spørgsmål frem for foredrag. Hvad er målet? Hvad skal du have ud af det? Det betyder mindre tid spildt på tilfældige øvelser – og mere på noget, der faktisk virker.

Stemningen er afslappet, lokalerne høje, og cafeen blander shakes, man faktisk har lyst til at drikke. Det handler ikke om at være bedst, men om at være med. Vesterbronx kalder det selv: Velkommen hjem.