Vil du leve sundere og længere? Følg eksperternes ni nemme råd

Virker det overskueligt at kaste sig ud i nye vaner for at leve et sundere og længere liv? Så start i det små. For ofte er det de daglige indsatser, der gør den største forskel. Vi har samlet eksperternes gode råd her, så du forhåbentlig kan se antallet af lys i fødselsdagskagen vokse mange år frem.

Vil du gerne blive 100 år gammel? Så skal du droppe smøger og chips og komme op af sofaen.

Af: Sine Gerstenberg Af: Sine Gerstenberg Af: Sine Gerstenberg Foto: PR

eurowoman Euroman

Offentliggjort 30. Mar. 2026

Bevæg dig

”Den vigtigste motion er kredsløbstræning, og at du jævnligt får pulsen op. Det kan du gøre ved at løbe, svømme og cykle, og det er særligt godt, hvis du inkorporerer intervaltræning, hvor din puls kommer helt op.

Og så kan du forlænge livet yderligere ved også at dyrke styrketræning. Vi får svagere knogler og muskler med alderen, og det gør os sårbare over for fald. Hvis vi styrketræner, bliver vi mindre skrøbelige og heler hurtigere.”

Nicklas Brendborg, ph.d.-studerende ved TrygFondens Center for Aktiv Sundhed på Rigshospitalet, forsker inden for biomedicin og forfatter til bestsellerbøgerne ’Gopler ældes baglæns’ og ’Vanedyr’

eurowoman

Vil du leve sundere og længere? Følg eksperternes ni nemme råd

Virker det overskueligt at kaste sig ud i nye vaner for at leve et sundere og længere liv? Så start i det små. For ofte er det de daglige indsatser, der gør den største forskel. Vi har samlet eksperternes gode råd her, så du forhåbentlig kan se antallet af lys i fødselsdagskagen vokse mange år frem.