Fodmassage, astrologi, bodyscan og transcendental meditation: Søren Bregendahls morgenrutine er vildere end din

MIN BIOLOGI GØR, at jeg bliver frisk om aftenen, og derfor er de sene timer et helligt rum for mig, som jeg bliver nødt til at udnytte – jeg bliver meget kreativ. Typisk er jeg ikke i seng før klokken 00.30, og sådan har det altid været. Det kan lade sig gøre, fordi jeg har bygget et liv op, hvor jeg kan arbejde, når det passer mig. Jeg tror, at mange mennesker bypasser deres impulser og bare følger flokken – selvom det både kan være voldeligt mod kroppen og sindet.

JEG BEGYNDTE AT tænke over den slags i en tidlig alder, fordi jeg havde problemer med at falde i søvn. Jeg led af angst og OCD, hvilket påvirkede min søvnrytme kraftigt. Så snart jeg fik noget autonomi i mit liv, gled jeg naturligt ind i det, min krop bød mig, og det har jeg holdt fast i hele mit voksenliv.

EFTER ET HALVT år på HF droppede jeg ud for at satse på mit band, C21. Bandet var selvfølgelig den primære årsag, men jeg følte mig også voldet af det at skulle stå op klokken halv syv om morgenen. Jeg var en zombie, men jeg havde heldigvis nok selvkærlighed til at sige: ”Det er ikke det her, jeg skal.” De der uniformerede rum, vi putter os selv ind i, hvor alt er skemalagt og ikke tilpasset det enkelte menneske, dem har jeg det meget svært med.

OM AFTENEN LAVER jeg alt fra at skrive musik – både lyrik og komposition – til at arbejde med Lucia Care-opgaver. Jeg er også uddannet astrolog og har min egen lille praksis ved siden af, hvor jeg tyder horoskoper. Jeg elsker at træde ind i mit eget lille studiekammer, når natten falder på. Der bliver læst, studeret og produceret.

INDEN JEG GÅR i seng, bruger jeg naturligvis vores egne produkter. Når jeg bruger vores serummer, mættet med aktive ingredienser, er det ikke kun for den æstetiske effekt – det er også på grund af den self-care, der ligger i handlingen: at røre blidt ved sin egen hud. Jeg smører mig ind i en creme med beroligende dufte, som forankrer mig og skaber en behagelig tilstand, så jeg kan gå mere afbalanceret i seng. Det er et økologisk produkt fyldt med lægeurter – ikke bare et syntetisk show.

JEG HAR ALDRIG min computer med i sengen, og jeg doom-scroller ikke. Derimod masserer jeg altid mine fødder med olie, inden jeg sover – som en tak til min krop for at have båret mig igennem endnu en dag. Det er grounding, en måde at forbinde mig med jorden på, og det skaber ro og balance. Energien flytter sig fra hovedet og ned i kroppen. Efter det laver jeg, siddende i sengen, en åndedrætsøvelse kaldet pranayama – og så lægger jeg mig til at sove.

LIGE NU LIGGER ’Astrologiens idéhistorie’ på mit natbord. I den læser jeg om, hvordan astrologien som fænomen opstod for fem tusinde år siden. Jeg læser aldrig noget støjende eller urovækkende – ingen krimier. Jeg tror faktisk aldrig, jeg har læst en. Det er altid faglitteratur – filosofi eller self-development, ofte af ældre dato.

SOM HOVEDREGEL GÅR jeg efter at få otte timers søvn. Om sommeren kan jeg nøjes med syv og stadig føle mig veludhvilet, hvilket selvfølgelig hænger sammen med alt det lys og luft, man får. Det er jo blevet et statussymbol at stå absurd tidligt op og have gang i den fra starten af dagen. Men for mig er det virkelig vigtigt at ære kroppens naturlige, biologiske rytme.

JEG SNOOZER IKKE. Når uret ringer, starter et nyt lag af ritualer. Jeg sover med mørklægningsgardiner, og det første, jeg gør, er at sætte mig op i sengen i mørket. Her praktiserer jeg transcendental meditation i ca. 20 minutter. Når jeg har mediteret, kan jeg finde på at tjekke min telefon. Jeg svarer ikke på noget, men danner mig et overblik.

Meditationen skaber en god bro mellem natten og dagen. Min krop får lov at stille ind – det gør en kæmpe forskel i forhold til bare at vælte ud af sengen og gå i gang.

HEREFTER TRÆDER JEG ud på min altan, hvor jeg kigger op. Jeg bor på øverste etage og har udsigt til en stor himmel og et gammelt egetræ, der særligt om sommeren står som en grøn væg. Det er vidunderligt bare at stå og betragte. Få lys i øjnene og se fuglene flyve forbi.

Når jeg har stået der lidt, går jeg ind og folder en måtte ud i stuen. Her laver jeg et 12-minutters yoga-program – endnu en måde at ære min krop på og tune ind på, hvad der foregår i mig.

EFTER YOGAEN LAVER jeg en body scan. Jeg rører blidt ved mig selv – lægger hånden på hjertet, leveren, maven – og lader hænderne glide roligt hen over kroppen. Det er en måde at connecte med sine organer på. Jeg træner også i fitness 3–4 gange om ugen og spiller padel indimellem. Men aldrig om morgenen, det er kroppen slet ikke klar til.

TANDBØRSTNING FOREGÅR ALTID inden jeg spiser. Det er verdens største misforståelse, at man skal gøre det efter – for det svækker emaljen på grund af de enzymer, der aktiveres under måltidet.

JEG ER VEGANER og har levet plantebaseret siden 2006. Min morgenmad består af grovvalsede havregryn, som jeg spiser med æble, banan, blåbær, solsikkekerner, græskarkerner, chiafrø og havremælk. En ordentlig omgang vitaminer og mineraler. Jeg har spist det hele mit voksenliv, og jeg bliver aldrig træt af det. Jeg drikker vand og kamillete til.

MIT FORHOLD TIL nyheder er egentlig ret simpelt: Jeg forholder mig ikke til dem. Jeg indtager min indsigt om verden i længere formater og ikke nødvendigvis i aktualitetstunge udgaver.

JEG HAR IKKE et fast sted, hvor jeg møder ind hver dag – det har jeg faktisk aldrig haft. Jeg holder ikke møder før klokken 10, for morgenen er det tidspunkt, hvor jeg samler mine tanker og mit nærvær. Der er en vis kontemplation i at give plads til, at både tanker, sind og ånd kan finde hinanden.

Det betyder, at når jeg senere træder ind i et beslutningsrum, føler jeg mig langt bedre stillet til at træffe de rigtige valg. Det har aldrig været til forhandling. Vil man lege med mig, er det præmissen – og det synes jeg altid, folk har taget alvorligt.

UANSET OM JEG har en dag, hvor der ikke er så meget på programmet, er jeg meget konsekvent omkring min rutine. Og det er ikke, fordi jeg er konsekvent for konsekvensens skyld – det er simpelthen, fordi jeg ikke kan lade være. Jeg kan godt finde på at rykke hele seancen lidt, hvis jeg for eksempel har været til et arrangement eller af andre grunde er kommet meget sent i seng.

JEG SOVER DOG aldrig rigtig længe – medmindre jeg har været i byen-byen. Så kan jeg godt finde på at sove til klokken 10. Det sker nok cirka to gange om måneden. Jeg havner oftest på PS Bar & Grill, Café Victor eller Sommersko, hvor vi varmer op med en lille middag og nogle drinks – og så er det ellers på Dandy, Søpavillonen eller Museo, at jeg oftest ender på dansegulvet.